骨盆前倾是可以通过正确的方法恢复的，一般通过3~6个月的针对性康复训练等多数人能取得较好效果。
康复训练恢复
针对性锻炼：平板支撑是不错的训练方式，每天坚持做3组，每组保持30~60秒，能增强核心肌群力量，对改善骨盆前倾有帮助。还可以进行跪姿后抬腿动作，每次做3组，每组15~20次，能锻炼臀部肌肉，辅助纠正骨盆前倾。拉伸放松：针对紧张的髂腰肌进行拉伸很重要，可以采用仰卧位，将一侧腿屈膝抱向胸部，保持15~30秒，然后换另一侧，每天进行3~4次，能缓解髂腰肌紧张状态。另外，还可以进行臀部肌肉的放松，比如使用泡沫轴，趴在泡沫轴上，滚动放松臀部肌肉，每次滚动1~2分钟。
日常姿势调整
站立姿势：站立时要注意收腹挺胸，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟尽量在一条垂直线上，每天有意识地保持这个姿势30分钟以上，长期坚持能改善骨盆前倾情况。坐着的时候也一样，要保持腰部挺直，臀部尽量靠满椅子靠背，使腰部得到支撑。行走姿势：行走时要注意步伐不要过大，保持步伐平稳，重心尽量落在脚掌中间位置，不要过度前探或后倾，每次行走尽量保持正确姿势20分钟以上，逐步养成良好的行走习惯来纠正骨盆前倾。
借助辅助工具
矫形鞋垫：选择合适的矫形鞋垫能在日常行走、站立时对足部起到一定的支撑和调节作用，从而间接改善骨盆前倾。一般一副矫形鞋垫价格在50~200元不等，选择正规品牌和合适型号的产品。腰背托具：对于一些骨盆前倾较明显且需要长时间保持姿势的人群，可以使用腰背托具来辅助纠正。腰背托具能在一定程度上限制腰部和骨盆的异常姿势，帮助维持正确的体态，但使用时间不宜过长，每天不超过4小时，避免产生依赖。