骨盆前倾是可以通过正确的方法恢复的，但恢复时间因人而异，一般经过3~6个月规范的康复训练等干预，多数人能有明显改善。
康复训练恢复
针对性动作：平板支撑是个不错的训练方式，每次坚持30~60秒，每天做3~4组，能增强核心肌群力量，对改善骨盆前倾有帮助。还有仰卧屈膝抬腿动作，平躺在床上，双腿屈膝慢慢向上抬，每组做15~20次，每天做3组，也能锻炼腹部肌肉，辅助纠正骨盆前倾。注意事项：训练时要循序渐进，避免一开始就过度运动导致腰部受伤。如果本身腰部有较严重疾病，要先咨询医生再进行训练。
姿势纠正改善
日常坐姿：坐着的时候要保持背部挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，让腰部有支撑，不要长时间弯腰驼背。比如办公时使用有腰靠的椅子，时刻提醒自己挺直腰背。站姿要求：站立时要收腹、挺胸，双肩向后自然展开，双脚分开与肩同宽，让身体重心均匀分布在双脚，不要出现骨盆前倾导致的腹部前凸、臀部后翘的不良姿势。
生活习惯调整
选择合适鞋子：穿平底鞋或者低跟鞋比较好，过高的高跟鞋会改变身体的力线，加重骨盆前倾情况。一般选择鞋跟高度在1~3厘米左右的鞋子较为合适。避免久站久坐：长时间站着或者坐着都会对骨盆位置产生不良影响，建议每隔30~40分钟就活动一下，比如站起来走几步、做些简单的拉伸动作，让身体肌肉得到放松，防止骨盆周围肌肉过度紧张导致骨盆前倾加重。