胳膊酸痛可以通过多种方式来处理，首先要先明确原因。如果是运动后短时间出现的胳膊酸痛，一般休息1 - 2天可能会有所缓解。
如何通过休息缓解
轻度活动后的休息： 如果是因为最近进行了较多的上肢运动，比如打篮球、俯卧撑等导致的胳膊酸痛，首先要减少上肢的剧烈活动。可以让胳膊保持放松的状态，避免提重物等增加胳膊负担的行为。一般经过1 - 2天的休息，因运动引起的乳酸堆积导致的酸痛会明显减轻。长时间劳累后的休息： 要是因为长时间用胳膊工作，像长时间打字、搬东西等造成的胳膊酸痛，要保证充足的睡眠。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让胳膊得到充分的休息恢复。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。按摩： 自己或者让他人帮忙按摩胳膊，从手腕开始向肩膀方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。按摩可以放松胳膊的肌肉，改善酸痛状况。比如用手掌从手腕处沿着手臂的肌肉走向，轻轻地揉捏、按压。
就医的情况
持续不缓解： 如果胳膊酸痛持续超过1周仍然没有减轻，或者酸痛伴有胳膊活动受限，比如无法正常抬起胳膊、弯曲胳膊等情况，就需要考虑就医。可能是肌肉拉伤比较严重或者存在其他问题，如肩周炎早期、颈椎病累及上肢等情况。伴随其他症状： 当胳膊酸痛同时伴有胳膊肿胀、皮肤发红、发热等症状时，也需要及时就医。这可能是感染等其他疾病引起的胳膊酸痛，需要医生进行专业的检查和诊断，比如通过血常规等检查来明确是否存在感染等情况。