心烦意乱失眠时，可依据病情严重程度，相应选用饮食调理、心理治疗、药物治疗等方式来改善。
一、饮食调理
当心烦意乱引起失眠多梦且病情较轻时，可借助食疗来缓解。比如：桂圆莲子汤能够养心凝神、健脾补肾；莲子猪心汤可以益智安神、补血养心；莲藕苹果排骨汤能够安神健脑；酸枣仁汤具有镇静安神的作用等，失眠者经常食用这些有助于提升睡眠质量。
二、心理治疗
若因心烦意乱导致失眠，并伴有抑郁、焦虑等不良情绪出现时，可先进行自我心理调适，若效果不佳，可找专业心理医生进行心理疏导，以缓解情绪，消除对失眠症状的关注和恐惧，这样有可能会增加睡眠时间并提高睡眠质量。
三、药物治疗
要是失眠问题极为严重，还可通过服用药物进行调理，如舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、凝神灵颗粒等，都具有解郁安神、清心除烦的功效。具体用药需遵医嘱，切不可盲目用药。
尾段总结：总之，针对心烦意乱失眠的情况，可根据具体病情选择合适的方法，包括饮食调节、心理干预和药物治疗等，以改善睡眠状况。