孕妇可以吃葡萄干，每天吃100克左右的葡萄干较为适宜。
葡萄干的营养成分
富含铁元素：葡萄干中含有一定量的铁，孕妇适量食用有助于预防缺铁性贫血。每100克葡萄干中大约含有铁1.4毫克。含有多种维生素：它含有维生素B族等多种维生素，对孕妇的身体代谢等有一定益处。
食用葡萄干的好处
补充能量：葡萄干含有较多的糖分，能快速为孕妇补充能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。孕妇在感觉饥饿时，吃一些葡萄干可以及时补充体力。促进消化：葡萄干中含有膳食纤维，适量食用能促进肠道蠕动，帮助孕妇预防便秘问题。
食用葡萄干的注意事项
控制食用量：虽然葡萄干好处多，但不能过量吃。因为葡萄干糖分较高，吃多了容易使孕妇血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇更要严格控制摄入量。选择无添加的葡萄干：购买葡萄干时要选择无添加、品质好的产品，避免摄入过多添加剂对自身和胎儿健康产生不利影响。清洗干净：在食用葡萄干之前，一定要将其清洗干净，防止上面残留细菌等物质，影响孕妇健康。