孕妇可以适量吃葡萄干。葡萄干富含多种营养成分，对孕妇有一定益处。一般来说，孕妇每天吃100克左右的葡萄干较为合适。
葡萄干的营养成分益处
富含铁元素： 葡萄干中含有一定量的铁，孕妇适量食用有助于预防缺铁性贫血。每100克葡萄干中大约含有铁1.4毫克，能为孕妇补充部分铁元素。提供能量： 葡萄干含有较多的糖分，能为孕妇提供能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。
食用需注意的量
不宜过量食用： 虽然葡萄干好，但不能吃太多。因为葡萄干糖分较高，过量食用可能会使孕妇血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇更要严格控制摄入量。每天吃100克以内比较安全。
挑选与保存要点
挑选优质葡萄干： 挑选葡萄干时要选择外观饱满、颜色均匀、无霉变、无杂质的。避免购买颜色过于鲜艳且不均匀的葡萄干，这类可能经过了不当处理。保存方法： 买回来的葡萄干要放在干燥、通风的地方保存，防止受潮变质。如果保存得当，葡萄干可以保存较长时间不变质。