胃胀疼痛时首先要注意调整饮食。短期内尽量吃些易消化的食物，比如小米粥，每餐吃个七八分饱就行。
饮食调整方面
清淡饮食为主： 可以多吃些蔬菜，像白菜、菠菜等，蔬菜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。但要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸薯条等，这类食物容易加重胃胀疼痛。控制进食量： 每餐不要吃得过饱，一般吃到感觉七八分饱就可以，减轻胃肠消化负担。
生活习惯调整
适当运动： 饭后可以适度活动，比如慢走15 - 30分钟，不过要注意不要马上剧烈运动。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。但如果胃胀疼痛比较严重时，就不适合剧烈运动了。保持良好坐姿和站姿： 坐着的时候要挺直腰背，不要弯腰驼背，站立时也要保持身体端正，这样能让胃肠有良好的空间，利于消化，减轻胃胀不适。
观察与就医情况
观察症状变化： 要留意胃胀疼痛的程度、持续时间等。如果经过饮食和生活习惯调整后，胃胀疼痛在1 - 2天内没有缓解，甚至加重了，比如疼痛变得更剧烈、持续时间更长，或者还出现了呕吐、黑便等情况，那就需要及时就医。及时就医的情况： 当胃胀疼痛伴随严重呕吐，无法进食，或者出现发热等症状时，一定要尽快到医院就诊，可能需要进一步做胃镜等检查来明确病因。