胃疼胃胀可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.注意饮食时间：避免在睡前2-3小时进食，以免胃酸反流。
3.改善生活方式：戒烟限酒，避免过度紧张和焦虑，适量运动。
4.药物治疗：
抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，缓解胃疼。
胃黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可保护胃黏膜，促进愈合。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠蠕动，缓解胃胀。
5.就医检查：如果胃疼胃胀症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，每个人的体质和症状不同，治疗方法也可能有所差异。在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，避免自行增减剂量或更换药物。