脑仁疼且头一晃就特别疼，首先要考虑可能是偏头痛、紧张性头痛等情况。一般来说，这种情况可以先通过休息等方式初步缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，需要进一步就医。
可能的原因及初步应对
头一晃就疼可能是因为头部受到刺激，比如偏头痛发作时，血管收缩舒张功能紊乱，头一晃就会刺激到相关神经导致疼痛加剧。这时候可以先找个安静、黑暗的房间躺下休息一会儿，尽量避免晃动头部。睡眠不足导致的情况： 如果最近几天睡眠不足，比如每晚睡眠少于6小时，也可能出现脑仁疼且头晃更疼的情况。这时候补充睡眠是关键，尽量保证7 - 8小时的优质睡眠，让身体和大脑得到充分休息。高血压引起的可能： 高血压患者如果血压控制不稳定，也可能出现头痛症状，头一晃会让血压波动更明显，从而加重疼痛。如果本身有高血压病史，这时候要先测量血压，如果血压高于140/90mmHg，需要保持冷静，缓慢坐下或躺下，避免剧烈晃动，然后尽快联系医生或前往医院就诊。
就医相关情况
如果经过休息等初步处理后，疼痛没有缓解，甚至还在加重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，那就需要尽快就医。一般需要做头部CT等检查，来排除是否有颅内病变等严重情况。比如颅内肿瘤、脑出血等疾病也可能导致这种头痛症状。在就医途中，要尽量保持头部平稳，减少晃动，避免病情加重。
日常预防建议
为了减少这种脑仁疼且头晃加重的情况发生，平时要养成良好的生活习惯。保证规律的作息时间，每天尽量在相同时间睡觉和起床，睡眠时间保持在7 - 9小时。还要注意控制血压，如果有高血压，要按时服用降压药物，定期监测血压。另外，避免长时间处于精神紧张的状态，学会通过适当的方式缓解压力，比如进行深呼吸、冥想等放松练习。