晚上吃龙眼、荔枝、火龙果、山竹、香蕉、苹果、猕猴桃等水果能帮助睡眠。这是因为这些水果富含维生素、微量元素、糖分、氨基酸等营养成分。
一、龙眼肉：具有养心安神、补益心脾的功效，对于因思虑过度而引起的睡眠障碍有改善作用。
二、火龙果、猕猴桃、葡萄：有安定促眠的效果。
三、山竹：甘凉，具备清心降火的作用，心火上炎导致睡眠障碍的患者，可在睡前吃山竹来缓解。同时，苹果也有清心火的功效，心烦易怒的患者睡前吃苹果能改善睡眠。
四、香蕉：富含钾和镁等微量元素，睡前吃可以放松肌肉、消除疲劳。
总之，这些水果各自有着独特的功效，对于促进睡眠能起到一定的帮助。