晚上吃啥水果有助睡眠

晚上吃很多水果都会有助于睡眠，

一、葡萄，葡萄中所含的褪黑素是人体睡眠所需要的一种重要物质，同时晚上是褪黑素分泌最多的时间，有助于放松人体神经以及大脑的压力，缓解神经衰弱。

二、苹果，含有丰富的维生素、蛋白质和果胶以及其他微量元素，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，从而促进人体快速地进入睡眠状态。