腰椎间盘突出患者睡觉时腰下可垫薄棉枕，睡硬板床，且平卧时双腿屈膝，日常可进行腰背肌锻炼。但骨盆前倾者不建议垫东西。以下是具体阐述：
一、腰椎间盘突出患者睡觉时在腰下垫薄棉枕：腰椎间盘突出会导致腰部肌肉紧张，垫薄棉枕可使腰部肌肉放松，缓解腰疼症状。
1.睡硬板床：硬板床能更好地支撑腰部，配合腰下垫枕效果更佳。
2.平卧双腿屈膝：这样能让腰部肌肉进一步放松。
二、日常生活中进行腰背肌锻炼：如小燕飞、五点支撑等，可增强腰背肌力量，防止腰椎间盘突出加重。
三、骨盆前倾者不建议垫东西：否则可能加重腰痛症状。
总之，腰椎间盘突出患者在医生指导下可采取合适的措施来缓解症状和预防加重，要注意选择合适的垫物且高度和硬度适中。