膝盖一直痛可能由多种原因引起，比如常见的骨关节炎，据统计，50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎与膝盖有关。
常见病因及表现
创伤性因素： 比如运动中扭伤、摔伤等，可能导致膝关节韧带损伤、半月板损伤等，会出现膝盖局部肿胀、疼痛，活动时疼痛加重，严重的可能影响行走。例如打篮球时急停转身导致半月板损伤，膝盖会突然剧痛，屈伸困难。退行性因素： 随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，像中老年人常见的膝关节骨关节炎，除了膝盖疼痛，还会有关节僵硬，尤其是早晨起床或长时间休息后，活动一下会有所缓解，但活动过多又会加重。炎症性因素： 类风湿关节炎也会累及膝关节，除了膝盖疼痛，还可能伴有膝关节的肿胀、发热，且疼痛呈对称性，往往多个关节同时受累，病情严重时会导致膝关节畸形。
如何初步判断
观察疼痛特点： 如果是创伤后马上出现膝盖痛，那创伤因素可能性大。要是疼痛持续数月，逐渐加重，伴有僵硬，年龄又在50岁以上，那骨关节炎的可能性较高。如果是多个关节对称的膝盖疼痛，还伴有发热等症状，就要考虑类风湿关节炎。查看伴随症状： 要是膝盖痛同时有肿胀，皮肤温度升高，可能是炎症性疾病。如果只是单纯疼痛，活动受限，可能是创伤或退行性病变。
非药物缓解方法
休息： 尽量减少膝盖的过度活动，避免长时间走路、上下楼梯、爬山等加重膝盖负担的活动。比如每天减少1 - 2小时的步行量，给膝盖足够的休息时间。物理治疗： 可以通过热敷来缓解疼痛，用温热的毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，减轻疼痛。还可以进行适度的关节活动度锻炼，在不痛的范围内屈伸膝盖，维持膝关节的活动功能，但要注意避免剧烈的屈伸动作。