根据你的需求，回答如下：
1.恢复时间：一般情况下，系带撕裂缝合后7~10天可以拆线，2~3个月左右可以恢复正常。但具体时间因人而异，与撕裂程度、个人体质、术后护理等因素有关。
2.注意事项：
保持局部清洁：术后需保持伤口清洁干燥，避免沾水，以免感染。
避免剧烈运动：术后1个月内应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。
注意饮食：术后应避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素、蛋白质的食物，有助于伤口恢复。
按照医嘱用药：如果医生开了抗生素、止痛药等药物，应按照医嘱使用，以减轻疼痛、预防感染。
定期复查：术后需按照医生的要求定期复查，观察伤口愈合情况。
需要注意的是，如果系带撕裂缝合后出现出血、疼痛加剧、感染等异常情况，应及时就医。此外，第一次同房时应注意动作轻柔，避免过度刺激，以免影响伤口愈合。如果对系带撕裂缝合后的恢复有任何疑问，建议咨询医生。