宝宝内火旺盛可通过饮食、生活习惯等方面调养，一般可从饮食调整、生活起居、中医调理等方面入手。首段：宝宝内火旺盛调养可从多方面着手，比如在饮食上要合理搭配。
饮食调整很关键
饮食结构： 可以给宝宝多吃些清热降火的食物，像雪梨，它有生津润燥、清热化痰的作用，能缓解内火引起的口干、咳嗽等症状。还可以给宝宝吃绿豆粥，绿豆性凉，有清热解毒的功效，一般煮绿豆粥时，绿豆和米的比例大概为1:3，煮至软烂给宝宝食用。避免食物： 要避免给宝宝吃辛辣、油腻、温热性的食物，比如油炸薯条、辣椒等，这些食物容易加重内火。还要控制宝宝吃过多甜食，像奶油蛋糕等，甜食也可能助火生热。
生活起居要注意
作息规律： 保证宝宝有充足的睡眠，一般1 - 3岁的宝宝每天需要睡眠12 - 14小时，让宝宝养成早睡早起的好习惯，良好的睡眠有助于身体的自我调节，减轻内火。环境适宜： 保持室内温度适宜，一般维持在22 - 25℃左右，湿度在50% - 60%，这样的环境能让宝宝感觉舒适，利于内火的缓解。不要让宝宝穿得过多过厚，以免影响散热，加重内火。
中医调理有方法
推拿按摩： 可以给宝宝进行简单的推拿，比如清天河水，位置在前臂内侧正中，从腕横纹推向肘横纹，每次推100 - 300次，能起到清热泻火的作用。还有揉内劳宫，内劳宫在手掌心，握拳屈指时中指尖处，揉100 - 200次，也有清热的效果。中药辅助： 可以在医生指导下使用一些小儿专用的清热中成药，比如小儿七星茶颗粒，它有定惊消滞的作用，可用于小儿消化不良、烦躁易惊等内火相关症状，但要严格按照医生推荐的剂量和用法使用，而且3岁以下宝宝使用时需谨慎。