小肚子大主要可通过调整饮食、合理运动来瘦下来，也能选择做抽脂手术。
一、调整饮食：
要尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如甜点、肥肉、动物内脏、奶油等。而应多食用蔬菜和水果，特别是青菜，其含有一定的膳食纤维，不仅能容易产生饱腹感，还可以促进肠道蠕动，对防止便秘有帮助，进而有利于小肚子变小。
二、合理运动：
小肚子大通常与平时运动量不足有关，需要多进行一些针对腹肌的锻炼，像俯卧撑、平板撑等，这有助于减少肚子上的赘肉，同时要避免长时间久坐、久卧，尤其在刚吃完饭时应适当活动，如散步等，这对减小肚子有积极作用。
三、抽脂手术：
若想快速瘦小肚子，还可采取抽脂手术的方式，通过负压原理，将小肚子处堆积的脂肪抽取出来，能达到立竿见影的效果。但无论选择哪种减肥方法都需坚持，如果决定做抽脂手术，一定要前往正规的整形美容机构。
总之，要想减掉小肚子，需要综合运用各种方法，并且要持之以恒。