胃胀气难受时可以通过一些方法快速缓解，比如短时间内采取适当运动、调整饮食等方式。一般来说，短时间内通过简单的方法能有一定改善，若想更快速起效还可借助一些方式。
怎么通过饮食快速缓解
少量多餐： 出现胃胀气时，不要一次吃太多食物，可采用少量多餐的方式进食，减轻胃部消化负担。比如每餐吃七八分饱，分3 - 4餐进食。选择易消化食物： 可以吃些易消化的食物，像米粥，它容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃的消化压力。还有南瓜，南瓜富含果胶等成分，对胃黏膜有保护作用，且容易消化。
运动方面怎么操作
慢走： 胃胀气时可以进行慢走，比如饭后15 - 30分钟后，缓慢行走10 - 15分钟，促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。腹部按摩： 平卧在床上，双腿屈曲，然后用双手顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟左右，能促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
有哪些应急小妙招
喝温水： 喝适量的温水，大约100 - 200毫升，能一定程度上温暖胃肠道，促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。闻薄荷油： 闻薄荷油的气味，薄荷油有一定促进胃肠蠕动、缓解胀气的作用，将薄荷油滴在纸巾上，闻其气味即可。