严重失眠的诱发因素包括压力过大、精神刺激、环境影响等，改善方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等。具体如下：
一、调整睡眠习惯：一些患者严重失眠可能是由于睡眠时间不规律造成的，对此要养成规律的睡眠习惯，固定好起床和入睡时间，同时减少白天的休息时长。
1.规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠模式。
2.控制白天休息：避免过长时间的午睡或白天频繁打盹，以免影响晚上的睡眠需求。
二、心理治疗：若是因精神压力大或精神刺激引起的，需要到正规医院找心理医生帮忙。
1.认知调节：在心理医生引导下，调整对失眠的认知，减轻心理负担，减少因过分担忧失眠而导致的焦虑情绪。
2.情绪疏导：通过心理治疗方法，如谈话疗法等，释放内心的压力和不良情绪，改善心理状态。
三、药物治疗：如果严重失眠持续存在，可以在医生指导下使用地西泮片、奥沙西泮片等药物，这些药物能够抑制中枢神经，起到镇静催眠的作用，从而缓解不适症状。
1.地西泮片：属于苯二氮䓬类镇静催眠药，具有抗焦虑、镇静、催眠等作用。
2.奥沙西泮片：也是苯二氮䓬类药物，适用于缓解焦虑、紧张、激动等情绪，也可用于催眠。
此外，还可以选择运动疗法、物理疗法、光照疗法等方式来改善失眠情况，具体的治疗方式需要根据个人实际情况在医生指导下进行选择。总之，对于严重失眠，需要综合考虑多种因素，采取合适的方法进行改善和治疗。