乳腺增生大多情况下问题不大，约70%~80%的育龄女性会有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生的成因
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素平衡被打破时，就容易引发乳腺增生。比如月经周期变化时，激素水平波动，就可能刺激乳腺组织增生。情绪因素影响： 长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌调节，进而增加乳腺增生的发生几率。像有些女性因为工作压力大，长期情绪不佳，就更易出现乳腺增生问题。
乳腺增生的症状表现
乳房胀痛： 疼痛程度不一，有的女性是经期前明显胀痛，月经过后缓解；也有的是持续性胀痛，甚至触碰乳房都会有痛感。乳房肿块： 能摸到单个或多个肿块，大小不一，质地或硬或软。肿块可发生在单侧或双侧乳房，好发于乳房外上象限。
应对乳腺增生的措施
定期复查： 一般建议3~6个月去医院做一次乳腺超声或乳腺X线检查，观察乳腺增生的变化情况。如果是35岁以上的女性，还可以结合乳腺钼靶检查，更全面了解乳房状况。调整生活方式： 保持规律作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体内分泌维持稳定状态。还要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，要减少咖啡因的摄取，因为咖啡因可能会加重乳房胀痛。缓解情绪压力： 可以通过适当运动来释放压力，像散步、瑜伽等运动方式都比较合适，每周坚持运动3~5次，每次30分钟左右。也可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式来调节情绪，保持心情舒畅，有助于缓解乳腺增生带来的不适。