焦虑症会使患者产生持久的焦虑、恐惧和紧张情绪，这种情绪会导致患者脑机能变化，出现运动不安和躯体不适等状况。饮食对于焦虑症患者十分重要，恰当的饮食调理有助于病症康复。
一、患者日常饮食中多食用鱼类和坚果类食物，因为其中含有的必需脂肪酸能有效缓解焦虑和沮丧情绪，可让人情绪高涨，如鲑鱼、亚麻籽油、坚果、鸡蛋等都富含此类物质，一些深海鱼类食物还能阻断神经传导路径，增加血清素分泌量。
二、患者可多吃烤土豆和全麦面包类食物。人出现焦虑情绪时，摄取一定量碳水化合物可增加血液中5-羟色胺和大脑神经递质含量，产生如快乐时才有的物质，从而使人镇定和开心。烤土豆、全麦面包或其他糖类谷物食品相较于糖果等甜食消化时间更长，所以对人体产生镇定和快乐的时间也更持久。
三、日常饮食中可加入适量香蕉，因香蕉含生物碱类物质，能有效振奋患者精神情绪，提高信心，且其中的色氨酸和维生素等物质是帮助大脑制造血清素的最佳物质。也可加入适量樱桃，樱桃含有花青素，能有效为人体增添快乐。平时还可多喝牛奶，牛奶对减轻紧张、暴躁和焦虑等反应有普遍效果。
但要注意，焦虑症人群不能仅依靠食物改善病症，食物仅起辅助作用。出现或明确为焦虑症后，应及时到医院就诊并进行对症治疗。
关键点信息：焦虑症的表现；饮食对焦虑症患者的重要性及具体食物；不能仅靠食物改善焦虑症，需及时就医治疗。