失眠多梦的治疗需综合考虑，一般可通过非药物和药物等方法来改善。通常可以从调整生活方式、心理调节以及药物辅助等方面入手。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。一般坚持2 - 4周左右能看到一定效果。环境营造： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（18 - 25℃左右）的睡眠环境。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来打造理想的睡眠环境。
心理调节不可忽视
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。渐进性肌肉松弛也是有效的方式，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，每次15 - 20分钟。压力释放： 可以通过写日记来倾诉内心的烦恼，把当天遇到的事情和自己的感受记录下来；也可以选择适合自己的运动，像散步、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，运动能帮助释放压力，改善睡眠。
药物辅助需谨慎
常用药物： 像佐匹克隆、右佐匹克隆等药物有帮助睡眠的作用。佐匹克隆能缩短入睡时间，一般适用于入睡困难的失眠患者。但这类药物不能自行随意服用，需要在医生评估后根据具体情况使用。特殊人群注意： 老年人使用药物要格外谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能需要更小的起始剂量，并且要密切观察药物的不良反应。孕妇和哺乳期女性一般不建议首先使用药物来改善失眠多梦，应优先考虑非药物方法。