失眠多梦的治疗方法需综合考虑，一般可通过非药物和药物等方式改善。对于短期失眠多梦，可先尝试非药物干预。
非药物干预之生活方式调整
作息规律调整： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如每天22点左右上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。一般坚持2 - 4周可能会看到效果。环境营造： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，营造利于睡眠的环境。
非药物干预之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是常见方法，找个舒适位置坐下或躺下，慢慢吸气，让腹部隆起，再缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。渐进性肌肉松弛也是有效的放松方式，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，每次练习约20分钟。认知调整： 避免过度关注睡眠问题，不要一上床就担心自己睡不着。可以通过写日记等方式梳理内心想法，减轻心理压力。
药物治疗相关情况
常用药物种类： 有苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑等，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用；还有非苯二氮䓬类药物，像佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能更低。但药物使用需在医生评估后进行，比如对于老年人，使用药物更要谨慎考量。特殊人群用药注意： 孕妇和哺乳期女性一般不建议使用助眠药物，需在医生指导下权衡利弊；儿童失眠多梦不首选药物治疗，多以非药物干预为主。