一般来说，腰间盘突出适合进行以下这些运动：一是佩戴腰围下床走路，二是进行飞燕式锻炼，三是采用五点支撑法。具体如下：
一、佩戴腰围下床走路：患者需要正确佩戴好腰围后再下床走路，但要避免进行搬运重物、弯腰、扭腰等动作，否则可能会导致腰间盘突出情况加重。而且在锻炼后，还需特别注意腰椎部位的保暖，不可使其受凉。
二、飞燕式锻炼：要求患者趴在床上，让腹部贴床，同时将头、胳膊以及腿向上抬起。需要注意的是，刚开始进行这种锻炼时，四肢以及头部上抬的时间、力度和范围都应尽量小一些，锻炼腰椎周围肌肉力量应循序渐进，以维持腰椎的稳定性，这样就能有效减轻腰椎间盘突出症的状况。
三、五点支撑法：患者要仰卧在床上，用头、双侧肘关节以及双足足跟贴床来进行支撑，将腰腹部抬离床面。通过这种方式锻炼，同样可以有效提升腰椎及其周围组织的力量，保持腰椎的稳定性。腰间盘突出症患者在进行相关运动时，建议旁边有家人看护，以防因动作不当而引发其他损伤。
总结：对于腰间盘突出患者，可选择佩戴腰围下床走路、飞燕式锻炼、五点支撑法等运动方式，在锻炼过程中要注意相关事项，且最好有家人陪同，以确保安全。