对于腰间盘突出的患者，以下运动可能有所帮助：
1.游泳：尤其是蛙泳，可以充分伸展脊柱，锻炼腰背肌。
2.仰卧蹬车：增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。
3.腰部伸展：仰卧位，双手抱膝尽量贴近胸部，使腰部紧贴床面，持续10秒，重复10次。
需要注意的是，在进行运动前，应咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，对于腰间盘突出症状较为严重的患者，可能需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要病因是椎间盘的退行性改变。随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易在外力的作用下发生破裂或突出。当腰椎间盘发生退行性改变后，在外力的作用下，纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
总之，腰间盘突出的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、身体状况等因素。在医生的指导下，选择合适的治疗方法，并结合适当的运动，可以缓解症状，提高生活质量。