青少年肥胖可通过控制饮食与体育运动来实现减肥目标。
一、控制饮食：青少年肥胖若因长时间坐立致脂肪堆积而过度肥胖，可能出现气喘、多汗，还会有行动不便、自卑等不良状况。此时可通过控制饮食来减肥，要避免食用高脂肪、过于油腻的食物，如肥肉、炸鸡柳等。而适当进食新鲜水果和蔬菜，像火龙果、小油菜等，既能补充身体所需维生素，又可加速肠胃蠕动，防止脂肪堆积。
二、体育运动：若因遗传等致使青少年肥胖，通常会有怕热、体重增加等表现，还可能伴随疲劳、打鼾等不良现象。建议青少年通过有氧运动来减肥，如散步、瑜伽等，这样既可以燃烧体内脂肪以达减肥目的，又不会损伤膝盖。
需注意，青少年正处生长阶段，减肥期间要合理饮食，不可过度节食，以免不利于身体发育。
总之，青少年肥胖可从饮食控制和体育运动两方面着手来改善，但要确保方式合理，以保障自身健康成长。