青少年肥胖可通过控制饮食与体育运动来实现减肥目的。具体如下：
一、控制饮食：
1.肥胖原因：青少年肥胖可能源于长时间坐立致脂肪堆积而出现过度肥胖，会有气喘、多汗等表现，还可能伴随行动不便、自卑等不良现象。
2.具体做法：可通过控制饮食来减肥，要避免食用高脂肪、过于油腻的食物，如肥肉、炸鸡柳等，而应适当多吃新鲜水果和蔬菜，像火龙果、小油菜等，既能补充身体所需维生素，又能加速肠胃蠕动，防止脂肪堆积。
二、体育运动：
1.肥胖原因：因遗传等致使青少年肥胖，通常会出现怕热、体重增加等症状，还可能伴有疲劳、打鼾等不良情况。
2.具体做法：建议青少年进行有氧运动来减肥，如散步、瑜伽等，这样既可以燃烧体内脂肪达到减肥目的，又不会损伤膝盖。同时，青少年处于生长阶段，减肥期间要注意合理饮食，不能过度节食，以免不利于身体发育。
总之，青少年肥胖可通过以上方法来改善，但要注意方式方法的科学性和合理性。