视网膜脱落通常可从以下方面进行自测：
一、漂浮物：若眼前持续出现飘动的网状或絮状漂浮物，则可能存在视网膜脱落的情况。因为正常情况下，玻璃体是透明的胶状物质，当视网膜发生病变与玻璃体分离时，一些细胞碎片等物质会在玻璃体内漂浮，从而形成漂浮物。
二、闪光感：当视网膜被玻璃体牵拉出现裂孔时，随着头部移动，可能会感觉到有光闪烁。这是由于玻璃体牵拉刺激视网膜细胞而产生的异常视觉现象。
三、看物体变形：视网膜脱落可能会致使眼部视力下降，进而可能出现看物体变形的症状。这是因为视网膜的结构改变影响了对物体的正常成像。
四、视力是否减退：视网膜脱落会对视力产生影响，可能导致视力不同程度的减退。
五、是否有浮影：可能会出现这种情况。
此外，若出现任何不适症状，应及时到医院通过检查明确病因后就诊治疗，切不可延误，以免对身体造成伤害。在日常生活中也要注意用眼健康，避免长时间看手机、电脑等电子设备。
总之，要关注眼部的各种异常表现，以便及时发现可能的视网膜脱落问题并采取相应措施。