关键点：一岁宝宝很瘦可通过吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物长胖，通常不建议吃药，若长期未改善需就医检查。
一、富含蛋白质的食物：
蛋白质是人体生长发育必需的营养物质，对构成人体组织起重要作用。一岁宝宝很瘦时，进食鸡蛋、瘦肉、鲫鱼、猪蹄等富含蛋白质的食物有助于长胖。比如鸡蛋，含有优质蛋白质及多种营养成分，能为宝宝生长提供必要的物质；瘦肉富含蛋白质且易于消化吸收；鲫鱼营养丰富，蛋白质含量较高；猪蹄也含有一定量的蛋白质等营养物质。
二、富含碳水化合物的食物：
碳水化合物能提供人体活动所需能量，在体内还可转化为脂肪。对于很瘦的一岁宝宝，可食用面条、馒头、红薯、玉米等富含碳水化合物的食物来促进长胖。面条和馒头是常见的主食，碳水化合物含量丰富；红薯不仅富含碳水化合物，还有其他营养成分；玉米也是较好的碳水化合物来源。
三、富含维生素的食物：
若一岁宝宝很瘦是由营养吸收不良引起，那么食用猕猴桃、苹果、菠菜、西红柿等富含维生素的食物可促进营养吸收，从而有可能实现长胖。像猕猴桃富含多种维生素；苹果营养较为全面；菠菜含有多种维生素和矿物质；西红柿也富含维生素等营养物质。
总之，当一岁宝宝很瘦时，可先尝试通过饮食来改善，但若长期无改善，家长应及时带宝宝去医院完善相关检查，以明确是否存在病理性原因，并根据医生指导进行相应治疗。