女人气血不足可以通过饮食、生活方式调整以及中医调理等多方面来改善。一般来说，通过合理的干预，能在一定时间内有所改善。
饮食调理很关键
食物选择： 多吃富含铁、蛋白质的食物。像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量较高，能为身体补充造血原料；还有豆类，比如红豆，每100克红豆含铁量也较为可观，可做成红豆粥等食用。另外，富含维生素C的水果也能促进铁的吸收，像橙子，每天吃1 - 2个橙子，能辅助铁的吸收利用。饮食搭配： 要注意荤素搭配。例如每餐有适量的肉类搭配蔬菜，蔬菜中菠菜等绿叶菜含铁也相对丰富，荤素搭配能让营养更均衡，更好地补充气血。
生活方式要调整
作息规律： 保证充足睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的气血生成，长期熬夜的女性更容易出现气血不足的情况，所以要尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3 - 4次，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的血液循环，有助于气血的运行，增强身体的代谢能力，对改善气血不足有帮助；瑜伽也是不错的选择，通过一些特定的体式练习，能调节身体的气血流通。
中医调理有方法
中药调理： 一些中药有补气养血的作用，比如当归，它能补血活血。可以在中医师的指导下，根据个人体质搭配当归等中药进行调理。还有阿胶，阿胶具有补血的功效，但要注意适量食用，一般每天可吃3 - 9克左右的阿胶制品。穴位按摩： 按摩一些特定穴位也能辅助改善气血不足。比如足三里穴，它是一个强壮身心的大穴，每天用拇指按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，能起到调理脾胃、补益气血的作用；还有血海穴，按摩血海穴也有助于补血，用手掌鱼际处揉按血海穴，每次揉按100次左右。