预防感冒可以从多个方面入手，比如通过增强自身免疫力、避免接触传染源以及保持良好生活环境等方式。一般来说，通过合理的预防措施能降低约30% - 50%的感冒发生几率。
增强自身免疫力方面
均衡饮食： 每天要保证摄入充足的蔬菜水果，比如每天应吃300 - 500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上；水果每天吃200 - 350克。像富含维生素C的橙子、柠檬等能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。同时也要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟。运动能促进血液循环，增强身体的免疫功能，帮助身体更好地抵御病毒入侵。
避免接触传染源方面
注意个人卫生： 勤洗手是很重要的，要用肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况。另外，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒容易侵入的途径。减少人群聚集： 在感冒流行季节，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩，口罩能有效阻挡空气中的病毒颗粒，降低感染风险。
保持良好生活环境方面
室内通风： 每天应至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟。这样可以保持室内空气新鲜，减少室内病毒的浓度。比如在早晨起床后和晚上睡觉前各通风一次，每次让新鲜空气充分进入室内，排出室内的污浊空气。合理作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于增强免疫力。如果睡眠不足，身体的抵抗力会下降，更容易受到感冒病毒的侵袭。