经常熬夜睡不着觉可通过如下方式改善：调整作息时间、适当锻炼、药物治疗。
一、调整作息时间：患者应尽可能地调整自身作息时间。白天要尽量减少睡眠时间，以防对晚上睡眠造成影响。晚上需避免熬夜，大约十点左右就应上床做好睡觉准备。调整作息时间十分关键，规律的作息有助于身体形成良好的睡眠习惯，让生物钟逐渐恢复正常，从而改善睡眠状况。
二、适当锻炼：患者在白天可以适度地进行一些锻炼活动，像是游泳、慢跑、散步等。这样能够促进体内血液循环，增加氧气的消耗，使人体产生疲倦感，有利于晚上顺利进入睡眠状态，以解决经常熬夜睡不着觉的问题。适当的运动能增强身体的疲劳感，使得身体在夜间更易进入休息模式，同时也能提升睡眠质量。
三、药物治疗：针对经常熬夜睡不着觉的患者，在必要情况下可以服用地西泮、艾司唑仑等镇静催眠类药物进行治疗。不过这类药物具有成瘾性，必须谨慎并严格遵循医嘱使用。药物治疗是在其他方法效果不明显时的一种辅助手段，能帮助患者更快地调整睡眠，但需注意合理用药，避免依赖和不良后果。
总之，对于经常熬夜睡不着觉的情况，可综合运用上述方法来改善睡眠质量，恢复正常的睡眠规律。同时，在改善过程中要保持耐心和坚持，逐步调整，以达到理想的效果。