足跟疼的原因主要有以下几点：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾，长时间行走、站立或运动过度会导致足底筋膜劳损、发炎，从而引起足跟疼。
2.跟骨骨刺：足跟骨的骨赘形成，通常与年龄增长、跟骨退变、足底筋膜长期受到牵拉等因素有关，骨刺可能刺激周围组织引起疼痛。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿腓肠肌和跟骨的带状组织，跟腱炎可导致跟腱处疼痛、肿胀，行走或运动时疼痛加剧。
4.跟垫痛：跟垫由多层弹性纤维组成，有缓冲震荡、防止摩擦的作用。老年人的跟垫弹性下降，跟骨在下行时反复撞击跟垫，可导致跟垫发炎，引起足跟疼。
5.其他原因：鞋子不合适、过度肥胖、外伤、神经病变等也可能导致足跟疼。
如果出现足跟疼，应注意休息，避免长时间行走和站立，选择舒适的鞋子。疼痛严重时，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。