腰椎间盘突出非常痛，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，能放松肌肉，减轻疼痛。
脱水剂：如甘露醇，可减轻神经根水肿，缓解疼痛。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：请专业按摩师进行按摩，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
牵引：通过牵引装置牵拉腰部，可减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
3.中医治疗：
针灸：通过针刺腰部穴位，可疏通经络，缓解疼痛。
推拿：按摩腰部肌肉和经络，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
中药外敷：将中药敷在腰部，可活血化瘀，消肿止痛。
4.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状严重影响生活，可考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，如椎间孔镜髓核摘除术、半椎板切除术等。
5.注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动，尽量保持腰部挺直。
加强腰部锻炼：可进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
佩戴腰围：在疼痛缓解后，可佩戴腰围保护腰部，避免腰部受伤。
控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重，减轻腰部压力。
及时就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。