一般来说，坚持跑步6到12周就能看到明显的减肥效果。
坚持跑步能减肥的原理主要有以下几点：
1.消耗热量：跑步是一项有氧运动，能够有效地消耗体内的热量，特别是在进行较长时间的跑步后。
2.提升新陈代谢：跑步可以提高身体的新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.控制饮食：跑步可以增加食欲，使你更容易控制饮食，减少热量的摄入。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有疾病或身体状况不佳的人，在开始跑步前最好咨询医生的意见。同时，跑步减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。除了跑步，还应该注意饮食和生活习惯的调整，以达到更好的减肥效果。