皮肤起像鸡皮样的疙瘩，多考虑是毛周角化症，这是一种常见的遗传性皮肤病。一般可以通过日常护理和一些外用药物来改善，比如约50%的患者外用维A酸类药物有一定效果。
如何通过日常护理改善
清洁方面： 每天用温水洗澡，水温别太高，控制在37~40℃比较合适，洗澡时间也别太长，5~10分钟就行。不过别频繁搓洗起疙瘩的部位，不然可能刺激皮肤。保湿方面： 洗完澡后，赶紧擦上保湿乳或身体乳，选择含有尿素、甘油、凡士林等成分的产品，能锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥，让鸡皮疙瘩情况有所改善。
外用什么药物有帮助
维A酸类药物： 像维A酸乳膏，它可以改善毛囊口角化，不过刚开始用的时候可能会有轻微刺激，比如发红、脱皮，所以建议从低浓度开始用，而且晚上用效果更好，因为紫外线会影响药物效果。尿素霜： 尿素霜能软化角质，帮助去除过度角化的角质层，让皮肤变得没那么粗糙，一般每天涂抹1~2次就行。
饮食上需要注意什么
多吃富含维生素A的食物： 动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物里富含维生素A，维生素A对皮肤角质代谢有帮助。比如每周吃2~3次胡萝卜炒肉片，或者吃点动物肝脏，不过动物肝脏别吃太多，一周吃1次左右就行，避免维生素A摄入过量。少吃辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激的食物，可能会加重皮肤不适，所以要尽量少吃。还有油炸食品也尽量别吃，比如炸鸡、薯条等，它们可能会让皮肤油脂分泌增多，加重毛囊堵塞，让鸡皮情况更明显。