女人适量吃豆腐有不少好处。豆腐富含植物蛋白，每100克豆腐中约含8克左右的蛋白质，能为女性补充身体所需营养。
好处一：补充营养
提供植物蛋白：豆腐中的植物蛋白易于人体吸收利用，对于女性维持身体正常的生理功能、促进新陈代谢等有帮助。比如日常饮食中搭配豆腐，能让女性从植物蛋白中获取能量，维持肌肉等组织的正常运作。含多种微量元素：豆腐还含有钙、镁等微量元素，每100克豆腐中钙含量约164毫克，镁含量约27毫克，有助于女性维持骨骼健康，预防骨质疏松等问题，尤其对更年期女性骨骼健康有一定益处。
好处二：调节内分泌
大豆异黄酮作用：豆腐中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能在一定程度上调节女性内分泌。对于雌激素水平较低的女性，适量吃豆腐可能有助于改善因雌激素缺乏带来的一些不适，比如缓解更年期潮热、盗汗等症状。
坏处方面需注意
痛风患者要谨慎：豆腐属于豆制品，含有一定量的嘌呤，每100克豆腐中嘌呤含量约为嘌呤含量约为嘌呤含量约为60 - 130毫克左右。对于痛风患者来说，过量食用可能会使体内血尿酸水平升高，诱发痛风发作。所以痛风患者食用豆腐要控制量，每天不宜超过100克。肾功能不全者限制：肾功能不全的女性，肾脏对蛋白质代谢产物的排泄能力下降，豆腐中的植物蛋白摄入过多会加重肾脏负担。这类女性需要在医生指导下严格控制豆腐的摄入量，一般每天食用量建议控制在50克以内。