做运动就头晕恶心可能是多种原因导致的，首先要先停止运动，找个安全的地方坐下或躺下休息。一般来说，出现这种情况可能与运动强度、身体状态等有关。比如运动强度突然加大，身体一时无法适应就容易出现这种状况。
运动前准备不足的情况
热身不充分： 如果运动前没有进行适当的热身，身体的肌肉、关节等还没有进入运动状态，突然剧烈运动就可能引发头晕恶心。比如进行跑步等运动前，只是简单活动几下，没有进行5 - 10分钟的快走、动态拉伸等热身，就直接快跑，很容易出现不适。 hydration 不足： 运动前没有补充足够的水分，运动过程中身体失水较多，而没有及时补充，也会导致头晕恶心。一般运动前1 - 2小时可以喝200 - 300毫升水，运动中每隔15 - 20分钟喝100 - 150毫升水。
身体自身状况问题
低血糖： 空腹运动或者运动前摄入糖分过少，运动时身体消耗能量，容易引发低血糖，出现头晕恶心的症状。比如早上没吃早饭就去晨跑，很可能在跑步过程中出现头晕恶心。一般空腹血糖低于3.9mmol/L就属于低血糖范围。心血管问题： 本身有心血管基础疾病的人，运动时心脏负担加重，可能影响心脏供血，导致头晕恶心。比如有冠心病的人，运动时心肌耗氧量增加，而冠状动脉供血不足，就会出现不适。
环境因素影响
气温过高或过低： 在炎热的天气运动，身体散热困难，容易中暑，出现头晕恶心；在寒冷天气运动，血管收缩，也可能影响血液循环，导致头晕恶心。比如在35℃以上的高温下运动，中暑的风险大大增加；在0℃以下寒冷天气运动，没有做好保暖，也容易出现不适。空气不流通： 在密闭、空气不流通的环境中运动，氧气含量相对较低，也可能导致头晕恶心。比如在地下室等空间运动，空气不流通，就容易出现这种情况。