背痛快速止痛可以先尝试一些简单的非药物方法，比如休息。如果疼痛较明显，可先通过冷敷或热敷来缓解。一般来说，短期的背痛通过适当处理能较快改善，但如果背痛持续不缓解或加重，需及时就医。
冷敷与热敷的选择
冷敷： 在背痛初期，比如疼痛发生后的48小时内，可选择冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，从而缓解疼痛。不过要注意，皮肤有破损或感觉不敏感的人不适合冷敷。热敷： 当背痛超过48小时，局部肿胀不再加重时，可以改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷20分钟左右，每天可敷3 - 5次。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛引起的背痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到抗炎止痛的作用。不过，有胃溃疡、哮喘等疾病的人要谨慎使用，而且不能长期大量服用。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来减轻疼痛和炎症，但可能会引起胃肠道不适等副作用。肌肉松弛剂： 如果背痛是由肌肉紧张痉挛导致的，可在医生指导下使用肌肉松弛剂，比如氯唑沙宗。它能放松骨骼肌，缓解肌肉痉挛引起的背痛，但使用时要注意可能会有嗜睡等不良反应，用药期间不宜驾驶车辆或操作机械。
调整姿势与运动缓解
调整姿势： 长时间保持不良姿势容易引发背痛，所以要注意保持正确的坐姿和站姿。坐着时，应保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上，使膝盖与髋关节保持同一高度；站立时，要双脚分开与肩同宽，脊柱保持正直，避免弯腰驼背。每隔一段时间要起身活动一下，放松腰背肌肉。适当运动： 可以进行一些简单的腰背肌肉锻炼，比如小燕飞动作。趴在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次。但要注意，运动时要循序渐进，避免过度运动加重背痛。如果是因疾病导致的背痛，如腰椎间盘突出等引起的背痛，运动前最好先咨询医生，选择合适的运动方式。