关键点：M型脱发的原因包括遗传、饮食不当、精神压力大，应对方法分别为多吃特定食物、调节饮食并配合药物治疗、调整情绪并释放压力及多做户外锻炼。
以下是详细阐述：
一、遗传：如果家族中有M型脱发的先例，那么其后代出现这种情况的概率会显著上升。因为遗传因素在其中起着重要作用。对于这类情况，患者日常可以适当多食用黑芝麻、核桃等食物，同时尽可能避免熬夜，养成良好的作息习惯。
二、饮食不当：长时间进食辛辣、刺激性强或过于油腻的食物，可能会对毛囊造成刺激，进而引发M型脱发。对此，患者应合理调整饮食结构。在治疗方面，可以在医生指导下使用米诺地尔搽剂来促进毛发生长，非那雄胺分散片来改善脱发状况，同时可配合服用维生素C片来增强身体抵抗力等。
三、精神压力大：当长期处于精神压力较大的状态，如焦虑、烦躁、抑郁等情绪中时，可能会导致内分泌失调，从而出现M型脱发。此时患者需要积极调整个人情绪，及时有效地释放压力，保持乐观积极的心态，并且可以多进行一些户外锻炼。
总结概括提示：M型脱发的产生与遗传、不良饮食和较大精神压力有关，应根据具体原因采取针对性措施来改善。