备孕时需将身体调至最佳状态以利孕育健康宝宝，要做好生活准备、检查准备、心理准备等。
一、生活准备：
1.戒烟戒酒，培养良好生活习惯。
2.加强营养，多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，尤其多吃深海鱼，因其含大量卵磷脂对胎儿大脑发育有益。
3.多食用含维生素食物，实现营养均衡并提高机体抵抗力。
4.改善工作和生活环境，避免接触有毒有害气体。
二、检查准备：
孕前可进行白带常规、血常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、性激素六项、优生五项、心电图检查、B超检查等，以了解身体基本健康状况。
三、心理准备：
1.学习孕期知识，排卵期合理安排性生活以提升怀孕几率。
2.了解孕期可能出现的临床症状及分娩过程，做好心理准备。
此外，计划怀孕前三个月开始口服叶酸片，可有效预防因叶酸缺乏导致的小儿神经管畸形，建议吃到怀孕后三个月。总之，备孕是个系统工程，需要从多方面做好准备，才能更好地迎接新生命的到来。