锻炼心脏的运动有散步、慢跑、深蹲、游泳等有氧运动。
一、散步：相关数据表明，散步对于老年人或者身体状况不佳的人来说，是极为有利于健康的运动之一。在散步时采取“快三慢一”的原则，也就是快走三分钟然后慢走一分钟，这样能有效刺激心脏跳动频率的增加和减慢，改善心肌收缩力，有利于心血管的扩张，增加心脏的供血量。
二、慢跑：医学领域的权威人士认为，慢跑是锻炼心脏以及全身的优良方法。慢跑能够预防肺组织弹性的减退以及肌肉的萎缩，对于冠心病、高血压等疾病有着积极的效用。
三、深蹲：深蹲可以强化腿部和臀部的力量，大腿肌肉的发达程度与肺活量以及心脏功能是呈正相关的，练腿实际上就是在练肺活量，从而提升心脏功能。心肺功能能够在深蹲的过程中逐渐变得强健。
四、游泳：在游泳过程中，浅表血管会收缩，促使外周血液进入心脏和深部组织，使内脏器官的血管扩张，刺激心跳加快，能对心肌起到较好的锻炼作用。但严重心脏疾病患者不建议游泳，像冠心病和心力衰竭患者。
日常锻炼需要适度，切不可过度锻炼。对于心脏机能衰弱的人群，应该选择适合自己的运动，以防引起不良的反应。若在锻炼过程中身体出现不适，应当及时就医，并且要在医生的指导下进行规范的治疗。
总结：文章主要介绍了锻炼心脏的几种有氧运动及其功效和注意事项，强调了适度锻炼以及根据自身情况选择合适运动的重要性。