脾胃虚寒的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理要点
饮食温度： 进食时要注意食物温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等都应少吃。因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。食物选择： 多吃一些健脾暖胃的食物，比如山药，它具有健脾益胃的作用，可以煮粥或炖汤食用；桂圆也是不错的选择，能补益心脾、温补阳气，但不宜过量食用，每天吃5 - 10颗左右比较合适；羊肉性温，有温中健脾的功效，冬季可以适当吃些羊肉汤来暖脾胃。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于脾胃的正常运化，因为睡眠不足会影响身体的气血运行，进而影响脾胃功能。腹部保暖： 注意腹部的保暖，尤其是在季节更替、气温较低的时候。可以适当增添衣物，夜间睡觉要盖好被子，避免腹部着凉，因为寒邪容易侵袭脾胃，导致虚寒加重。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用，一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟左右；还可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛等症状，艾灸时间同样可控制在15 - 20分钟。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法，每天早晚可以用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下左右，这样可以促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化。按摩时力度要适中，以腹部有温热感为宜。