手淫多了导致早泄可以通过多种方式来改善，首先要控制手淫频率，一般建议将每周手淫频率控制在2次以内。
心理调节很关键
正视问题心态： 不要过度自责焦虑，保持平和心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，减轻因手淫过度带来的心理负担。比如每周安排3 - 4次参与户外运动或者学习新技能的时间。伴侣沟通配合： 与伴侣坦诚交流，让伴侣给予理解和支持。双方共同营造温馨舒适的性生活氛围，有助于缓解早泄带来的不良影响。比如定期安排二人世界，增加情感互动。
生活方式调整
规律作息时间： 保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体机能恢复，对改善早泄有帮助。例如晚上10点半前上床睡觉，早上6 - 7点起床。适度体育锻炼： 坚持进行有氧运动，像跑步、游泳等。每周进行3 - 5次体育锻炼，每次运动30分钟以上。运动可以增强体质，提高身体的耐力和性功能相关的体能。比如每周三次，每次30分钟的慢跑。
医疗干预途径
外用药物选择： 可以使用复方利多卡因凝胶等局部麻醉药物，涂抹在阴茎头部，通过降低敏感度来延长性交时间，但要注意按照正确方法使用，且不能长期依赖。中药辅助调理： 一些中药方剂也可能对早泄有改善作用，比如金匮肾气丸等，但需在中医师辨证论治后合理使用，不可自行盲目服用。不过中药调理起效相对较慢，需要坚持一段时间。