脾虚湿盛的人，在饮食方面，可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，比如白扁豆、薏苡仁、芡实、冬瓜、山药、鲫鱼等。以下是这些食物的具体介绍：
1.白扁豆：性微温，味甘，具有健脾化湿、和中消暑的功效。适用于脾虚湿盛、食欲不振、大便溏泻、白带过多者食用。白扁豆可以煮粥、煲汤或炒熟食用。
2.薏苡仁：性凉，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的功效。适用于脾虚湿盛、水肿、脚气、泄泻、带下、风湿痹痛、筋脉拘挛等症。薏苡仁可以煮粥、煲汤或磨成粉冲服。
3.芡实：性平，味甘涩，具有补脾止泻、固肾涩精的功效。适用于脾虚湿盛、久泻不止、遗精滑精、遗尿尿频等症。芡实可以煮粥、煲汤或煮水代茶饮。
4.冬瓜：性凉，味甘淡，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。适用于脾虚湿盛、水肿胀满、小便不利、暑热口渴、消渴多饮等症。冬瓜可以煮汤或炒菜食用。
5.山药：性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症。山药可以煮粥、煲汤或蒸熟食用。
6.鲫鱼：性平，味甘，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。适用于脾虚湿盛、食欲不振、消化不良、水肿、腹水、胎动不安等症。鲫鱼可以煮汤或红烧食用。
需要注意的是，食疗只是辅助治疗脾虚湿盛的方法之一，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意避免食用过于油腻、寒凉、辛辣、刺激性的食物，以免加重脾虚湿盛的症状。