女性来月经时适量饮用红糖水有诸多益处。建议每天饮用约200毫升（1杯）。首先，月经期间女性应饮用温热饮品，红糖水热量高，能为其补充能量，有效缓解乏力症状。其次，它能加速新陈代谢，助力经血排出，对缓解痛经有帮助。再者，红糖含有铁元素和矿物质，可促进血红蛋白生成，起到预防贫血的作用。然而，饮用红糖水也有一些注意事项。红糖水空腹喝会刺激胃酸分泌，所以应饭后饮用。出血性疾病患者不建议喝，以免导致出血量增多。糖尿病患者因喝红糖水会使血糖升高，所以不宜饮用。消化道溃疡患者也要避免饮用，因为会使胃酸分泌增多，加重胃部烧灼感。此外，月经期间女性还应加强个人卫生清洁，每日用温水清洁外阴部位，勤换卫生巾，多穿宽松透气的衣服，保持充足的休息。同时，不能进行跑步、登山、跳绳等剧烈运动，以防月经紊乱。
总结概况提示：女性月经期间可适量喝红糖水，有好处但也有禁忌，同时要注意个人卫生和避免剧烈运动。