女生来月经时可以适量喝红糖水，一般来说，适量饮用红糖水能起到一定缓解不适的作用。
红糖水的缓解作用
缓解腹部不适： 红糖水属于温热饮品，月经期间适量饮用红糖水，能让身体感觉温暖，在一定程度上缓解因子宫收缩可能带来的腹部坠胀等不适感觉。比如部分女生来月经时会有轻微的小腹冷痛，喝些温热的红糖水能让这种冷痛感有所减轻。补充能量： 月经期间女生身体会消耗一定能量，红糖水含有蔗糖等糖分，能快速为身体补充能量，缓解因经期能量消耗可能出现的乏力等情况。
饮用的注意事项
控制饮用量： 虽然红糖水有好处，但也不能过量饮用。一般建议每天饮用红糖水的量控制在100 - 200毫升左右。因为过量饮用可能会导致血糖短时间内升高，长期过量还可能增加患糖尿病等疾病的风险，尤其是本身有血糖偏高倾向的女生更要注意。区分体质饮用： 对于体质偏热的女生，来月经时可能本身就有口干舌燥、容易上火等情况，这时候就不适合大量饮用红糖水，不然可能会加重上火症状；而体质偏寒的女生相对更适合适量饮用红糖水来缓解经期不适。
不能替代药物治疗
不能解决所有问题： 红糖水只能起到一定的辅助缓解经期不适的作用，并不能替代药物治疗。如果女生在月经期间出现严重的痛经，比如疼痛剧烈到影响正常生活和工作，或者伴有其他异常症状，像月经量过多或过少、月经周期严重紊乱等情况，就不能仅仅依靠喝红糖水来解决，需要及时就医，进行相关检查和正规的医疗干预，而不是单纯依赖红糖水。