关键点：可通过排尿或性生活自测阴道松弛，严重时有尿失禁、性生活敏感度下降等表现，需去医院妇科检查明确原因并针对性治疗，平时要常做提肛运动帮助紧缩阴道。
以下是详细阐述：
一、关于阴道松弛的自测。可以通过排尿时的状况，比如是否有尿液不自主流出等，以及性生活中的感受来初步判断是否存在阴道松弛。
1.排尿自测时，如果出现控制尿液困难等情况，可能提示有阴道松弛问题。
2.性生活自测时，若感觉阴道敏感度明显降低，也可能是阴道松弛的表现。
二、阴道松弛的严重表现。当阴道松弛较为严重时，可能会有一些明显症状。
1.大笑、咳嗽或剧烈运动时出现尿失禁，这是比较典型的情况。
2.性生活质量受到影响，如敏感度下降等。
三、应对措施。当发现有相关表现后，应前往医院妇科进行检查。
1.通过专业检查能够确切知晓引起阴道松弛的具体原因。
2.根据原因进行针对性治疗，从而改善症状。
四、日常保养。平时要经常进行提肛运动。
(1)提肛运动有助于收缩盆底肌。
(2)对紧缩阴道有帮助。
总结概况提示：了解阴道松弛自测的方法及严重时的表现，及时就医检查和治疗，同时注重日常保养做提肛运动，有利于维护女性生殖健康。