晚上睡觉做梦和白天一直头晕可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠质量问题：睡眠质量差、多梦可能影响白天的精神状态。建议保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，睡前避免过度兴奋或紧张。
2.情绪问题：焦虑、抑郁等情绪问题可能导致睡眠质量下降和白天头晕。如果存在情绪问题，可以考虑寻求心理咨询或治疗。
3.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能影响睡眠质量和身体健康，导致白天头晕。适度的运动可以帮助改善睡眠和提高身体状态。
4.饮食问题：晚餐过饱、过晚进食或饮食不均衡可能影响睡眠。建议保持健康的饮食习惯，避免在晚上摄入过多咖啡因或刺激性食物。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致睡眠问题和头晕，如贫血、低血压、颈椎病等。如果头晕症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
6.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠或导致头晕。如果正在服用药物，可以咨询医生是否存在相关副作用。
7.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能干扰睡眠。尽量创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果头晕症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行详细的身体检查和诊断，以确定具体的原因并获得适当的治疗建议。此外，如果头晕症状伴随着其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊等，应立即就医。