胃里不舒服有灼热感时，首先要注意调整饮食。一般来说，短期内要避免吃辛辣、油腻、过甜以及过酸的食物，比如辣椒、油炸食品、蛋糕、醋等，这些食物容易刺激胃酸分泌，加重灼热感。
饮食调整要点：
避免刺激性食物： 像咖啡、浓茶也应少喝，它们中的咖啡因等成分会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，加重胃部灼热感。通常建议每天喝咖啡不超过2杯，每杯200毫升左右，且尽量喝淡一些的。规律进食： 要定时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿。比如可以每天固定早、中、晚三餐的时间，每餐吃七八分饱就行。
生活习惯调整：
保持正确姿势： 进食后不要马上平躺，最好站立半小时左右或者适当活动一下。如果马上平躺，胃内的食物容易反流，加重胃部灼热感。抬高床头： 对于夜间容易出现胃灼热的人，可以将床头抬高15 - 20厘米，这样能在睡眠时利用重力作用减少胃酸反流。
就医相关情况：
及时就医的情形： 如果胃灼热感频繁出现，比如一周内出现3次及以上，或者伴有吞咽困难、呕吐、黑便等症状，就要及时去医院就诊。医生可能会通过胃镜等检查来明确胃部情况。一般胃镜检查的费用在200 - 600元左右（不同地区、不同医院有所差异）。不要自行乱用药： 不要自己随便吃止痛片等可能刺激胃的药物来缓解灼热感，因为很多止痛片会损伤胃黏膜，导致胃酸分泌更紊乱，加重胃部不适。