坐月子推荐以下食谱：
一、小米粥：这是坐月子时常吃的食物。小米作为粗粮，营养价值高，还十分容易消化吸收，并且具备去湿除燥的功效。
二、鸡肉鱼肉：此类肉质细嫩，营养丰富，容易消化吸收，还有催奶作用，属于低脂低油的健康食物，坐月子期间适合多吃。
三、蛋类：鸡蛋是坐月子传统的营养补充食物，每天保证吃一个鸡蛋，可帮助产妇补充蛋白质。
四、喝汤：可主要选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。
五、产后水果：可主要选择香蕉、苹果、猕猴桃，它们性质温和，易消化，富含维生素C。
尾段总结：总之，坐月子期间合理安排这些食谱，对产妇的身体恢复和营养补充都有着重要意义。